Ihr werdet (wieder) Eltern und fühlt Euch noch ein bisschen überfordert? Keine Sorge, das ist ganz normal! YOGRAVIDA® ist in dieser Situation genau das richtige für Euch – denn der YOGRAVIDA®-Kurs stärkt Euch als Eltern, sodass Ihr als selbstbewusste Einheit in den neuen Lebensabschnitt eintretet. Schließlich ist ein neues Familienmitglied eine große Veränderung, die viele schöne Momente, aber auch Herausforderungen mit sich bringt.
YOGRAVIDA®
Dein Weg zu einer selbstbewussten Geburt
Was ist Yogravida® und wie kann es euch helfen?
YOGRAVIDA® setzt sich aus den Worten “Yoga” und “gravida” zusammen. Die indische Lehre vom Yoga samt dazugehöriger Übungen kennst Du sicher schon. “Gravida” ist lateinisch und heißt “schwanger”.
Mit Inhalten aus diesen Bereichen:
Was Dich bei YOGRAVIDA® erwartet?
Ihr werdet (wieder) Eltern und fühlt Euch noch ein bisschen überfordert? Keine Sorge, das ist ganz normal! YOGRAVIDA® ist in dieser Situation genau das richtige für Euch – denn der YOGRAVIDA®-Kurs stärkt Euch als Eltern, sodass Ihr als selbstbewusste Einheit in den neuen Lebensabschnitt eintretet. Schließlich ist ein neues Familienmitglied eine große Veränderung, die viele schöne Momente, aber auch Herausforderungen mit sich bringt.
Körperliche Übungen
In körperlichen Übungen lernst Du als Mama, wie Du Dich in Stresssituationen entspannen kannst. Atemübungen, geburtsvorbereitende Yoga-Haltungen für das Becken, Entspannungs- und Visualisierungsübungen aus dem Yoga Nidra – wir zeigen Dir eine bunte Mischung an Übungen, aus denen jede Mama sich das aussuchen kann, was für sie am besten funktioniert. So kannst Du gestärkt und selbstbewusst in die Geburt gehen.
Starke Einbindung des Partners
Im YOGRAVIDA®-Kurs wird der Papa deutlich mehr eingebunden als im klassischen Geburtsvorbereitungskurs. Denn auch er soll mit seinen Gedanken gehört werden und wir zeigen ihm, wie er Dich als Mama in aufkommenden Stresssituationen besser unterstützen kann. Außerdem sprechen wir darüber, welche Sorgen und Fragen der Papa in Bezug auf die Geburt und die Zeit danach hat. Oder anders formuliert: So, wie Du Dich als Mama bei DEINE ZEIT wohlfühlst, so wünschen wir es auch Deinem Partner. Für euch beide beginnt mit der Geburt eines (weiteren) Kindes ein neuer Lebensabschnitt – und darauf möchten wir euch so gut es geht und mit all’ unserem Wissen vorbereiten.
Viel Hintergrundwissen
Für diesen statten wir Euch als Eltern mit umfangreichen Hintergrundwissen aus: Ob es um die kleinkindliche Bindungsförderung (“Basic Bonding”) oder das Bindungshormon Oxytocin, das auch für die Wehen verantwortlich ist – nach dem YOGRAVIDA®-Kurs wisst Ihr darüber Bescheid.
Außerdem geht es darum, wie Ihr als Eltern miteinander kommuniziert: Wie könnt Ihr Euch als Mama und Papa gegenseitig besser verstehen? Wie könnt Ihr Euch unterstützen und Verständnis zeigen? Mit Übungen und ganz vielen Tipps erarbeitet Ihr das im YOGRAVIDA®-Kurs.
Du siehst: Der YOGRAVIDA®-Kurs ist die optimale Ergänzung zu Deinem Geburtsvorbereitungskurs. Wir empfehlen ihn deshalb auch für das letzte Trimester, also die 28.-40. Schwangerschaftswoche.
Kursinhalte
- Informationen über Bindungsförderung (“Basic Bonding”) in der Schwangerschaft, im Wochenbett und in der Zeit danach
- Achtsame Kommunikation, damit Ihr Euch als Mama und Papa gegenseitig verstehen, unterstützen und Verständnis zeigen könnt
- Alles über das Bindungshormon Oxytocin – Wie kann der Fluss gewährleistet werden? Wie wirkt sich Stress aus? Welche Übungen helfen?
- Geburtsvorbereitende Yoga-Haltungen: Übungen ähnlich der Gebärhaltungen, mit Fokus auf das Becken
- Gezielte Atemübungen für die Wehen
- Entspannungs- und Visualisierungsübungen für Stresssituationen aus dem Yoga Nidra
- Aktives Zuhören und mein Gegenüber lesen lernen
- Was nehme ich mit ins Krankenhaus/in den Kreissaal
Kursablauf
Themen: Schmerzlinderung, Entspannung, Selbstbestimmung als Mama (z. B. wie positioniere ich mich vor dem Kinderarzt o. im Kreißsaal), Wie schaffe ich Entlastung? – Umgang und Beruhigung im Wochenbett, Geburt als Grenzerfahrung, Kann ich überhaupt eine gute Mutter sein?, Wann kann ich wieder in meinen Beruf einsteigen?, Bekomme ich meine Figur zurück?
2×2 Stunden
Themen:
Selbstberuhigung für Eltern heißt Selbstberuhigung fürs Baby, Eltern als Einheit (geschlossenes Auftreten und Positionierung), Umgang mit den Veränderungen – Eltern werden/Mama sein bedeutet nicht gleich “heile Welt”: Was tun, wenn stillen nicht wie von selbst funktioniert?, Wieso gewinnt unsere Paarbeziehung nicht an Tiefe?, Können wir gute Eltern sein?
2×2 Stunden
Themen: Womit Ihr Euren Kurs beendet, liegt bei Euch – gerne könnt Ihr Euch in der Stunde davor aussuchen, ob Ihr noch mehr über Eltern-Themen lernen wollt oder ob Du als Mama eine entspannende Schwangerschaftsmassage ODER eine aus der Osteopathie stammende Cranio-Sacrale-Behandlung genießen möchtest. Weitere Eltern-Themen sind zum Beispiel: Säuglingspflege und wertvolle Hinweise zum Halten und Tragen des Babys.
1×2 Stunden / oder 30 Minuten Behandlung
Im Kurs rüsten wir Dich optimal für die Geburt und das Wochenbett. Im Anschluss empfehlen wir Dir den DEINE ZEIT Kurs Babymassage/Schmetterlingsmassage.
FAQ
Wir stellen Termine für das neue Jahr immer im Herbst des aktuellen Jahres ein. Termine für das ganze Jahr findest Du zum Beispiel ab Oktober hier auf unserer Website.
Nein, unser YOGRAVIDA®-Kurs erfordert keinerlei Vorkenntnisse, ob in Bezug auf Yoga oder anderweitig. Beachte aber, dass der Kurs keinen Geburtsvorbereitungskurs ersetzt. Er ist aber die ideale Ergänzung dazu, um mit der Geburt gestärkt und selbstbewusst in Euren neuen Lebensabschnitt zu starten.
Damit Du entspannt bei allen Übungen mitmachen kannst, empfehlen wir Dir, in bequemer Kleidung zu kommen. Ansonsten reicht es, wenn Du Neugier, Offenheit und – bei den Partnerstunden – Deinen Partner mitbringst. Alleinstehende können gerne auch eine gute Freundin oder zum Beispiel die Schwester mitbringen.
Matten, Kissen und alle anderen Materialien werden Dir von DEINE ZEIT gestellt.
Nein, der YOGRAVIDA®-Kurs konzentriert sich ganz auf Mama und Papa und die Bindung zu Eurem neuen Baby. Damit auch das große/die großen Geschwisterkinder gut in ihre neue Rolle finden, empfehlen wir, schon wenige Wochen nach der Geburt, eine Beratungseinheit für die ganze Familie. Dies wird euch liebe Eltern auch helfen mit Eifersuchterscheinungen der Geschwisterkinder liebevoll und verständnisvoll umzugehen.
Der YOGRAVIDA®-Kurs mit ingesamt 6 Stunden kostet 189 Euro. In diesem Preis ist alles inbegriffen, auch die Nutzung von Matten, Decken und Kissen unserer Praxis. So musst Du dich um nichts mehr kümmern.
Über Sabine
Als Gründerin von DEINE ZEIT kennt sich Sabine Haußmann mit der Eltern-Kind-Bindung aus. Als Mutter von zwei Kindern, vor allem aber als ausgebildete Expertin: Sabine ist Fachberaterin für frühe Eltern-Kind-Bindung, Fachberaterin für Emotionelle Erste Hilfe (EEH), ausgebildete Kinderkrankenschwester und Yogatherapeutin (BYV). In der Vergangenheit hat sie an der Hebammenschule zum Thema Regulationsschwäche doziert. Aktuell macht sie eine Ausbildung als Eltern-Baby-Therapeutin – und lernt im Privaten, wie sich die Eltern-Kind-Bindung ändert, wenn die Kinder erwachsen sind.
Über DEINE ZEIT
Mit DEINE ZEIT haben wir eine Praxis geschaffen, die sich mit der wohl essenziellsten Bindung beschäftigt – der Eltern-Kind-Bindung. Wir begleiten (werdende) Eltern vor, in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit einem runden Kursangebot. Ob Schreiambulanz, Emotionelle Erste Hilfe (EEH), frühkindliche Bindung “Basic Bonding”, Krisenmanagement für Eltern oder therapeutische Beratung, wir sind für Euch als Mamas und Papas da. Alle unsere Kurse entstehen auf Basis der bindungsbasierten Körperpsychotherapie. Auch nach sehr herausfordernden Geburten, bei nötigen Klinikaufenthalten von Mutter und/oder Kind, wie auch nach Fehl- oder „stillen Geburten“ findet Ihr bei DEINE ZEIT einfühlsame und erfahrene Begleitung. DEINE ZEIT bietet bei Bedarf und Absprache auch Hausbesuche an.
